tag:,2007:/105 2007-10-06T14:16:07Z リンパマッサージのガイドブックです。 リンパを揉みほぐして、りらっくすしましょう～。 Movable Type 3.31-ja tag:xn--vckg5a5c7c8c1czd.mrom.net,2007://105.2133 2007-10-06T14:02:58Z 2007-10-06T14:16:07Z

疲れが溜まっていたり、飲みすぎた朝などは目元のたるみや顔のむくみが気になります。...

疲れが溜まっていたり、飲みすぎた朝などは目元のたるみや顔のむくみが気になります。顔全体のリンパを耳前のリンパ節に流せば、すっきりします。 １．両方の鎖骨のくぼみを肩からのど元に向かって皮膚を軽く引っ張りながら円を描くように丁寧にマッサージしてリンパを流します。 ２．首を包み込むように四指をあてて、耳の下から鎖骨に向かって円を描くようにマッサージ。 ３．四指を耳の前にあてて、顔を外側に開くイメージでマッサージ。円を描きながら目じりに向かって移動していきます。 ４．四指を目の下の目頭側にあてて、目じりに向かって皮膚を押し回します。デリケートな部位なので、優しくマッサージしてください。 ５．四指をまぶたの目頭側にあてて、眼球の上の骨に沿って目じりに向かって皮膚を押し回します。 ６．四指を眉の上にあてて、こめかみ向かって皮膚を押し回します。眉をとかすようなイメージでマッサージ。 ７．二指か三指をこめかみにあてて、円を描きます。次に額の中心に四指をあてて、こめかみに向かって手をすべらせます。 ８．耳を挟むように手をあてて、耳前の指に力を入れます。襟足方向に円を描くようにゆっくりマッサージ。 ９．頭を手で包み込み、額から上の頭部をつむじに向かって引き上げます。 10．四指を耳たぶのすぐ後ろにあてて、襟足方向に円を描きながらマッサージして、鎖骨にリンパを流します。 11．最後に鎖骨のくぼみを肩からのど元に向けて軽く押します。鎖骨にリンパをすべて流し込むイメージでマッサージ。 tag:xn--vckg5a5c7c8c1czd.mrom.net,2007://105.2132 2007-09-28T12:12:18Z 2007-09-28T12:16:44Z

すっきりとしたフェイスラインを作るには、あごから耳にかけてのリンパを流しましょう...

すっきりとしたフェイスラインを作るには、あごから耳にかけてのリンパを流しましょう。 １．顔は左右の鎖骨の状態が影響するところです。両方の鎖骨のくぼみを肩からのど元に向かって皮膚を軽く引っ張りながら円を描くように丁寧にマッサージしてリンパを流します。 ２．四指を首のカーブに合わせてあてて、耳の下から鎖骨に向かって襟足方向に円を描きながら手を滑らせます。鎖骨にリンパを流すイメージでマッサージ。 ３．二指か三指で、あご先の中央から耳の下に向かって左右対称に、皮膚を軽く押し回しながら手を滑らせます。 ４．あご、口角、上唇の順に、あご下に向かってリンパを流すイメージで皮膚だけを引っ張ります。 ５．口角の両脇に二指か三指をあてて、あご下に向かって皮膚を外側へ押し回しながらリンパを流します。 ６．頬骨全体に指をあてて、頬骨のラインに沿って耳の前まで皮膚を押し回しながら手を滑らせて、最後にあご下にリンパを流します。 tag:xn--vckg5a5c7c8c1czd.mrom.net,2007://105.2131 2007-09-20T07:31:18Z 2007-09-20T07:46:07Z

ふくらはぎやくるぶしは、正しいマッサージをしていれば効果が出やすいところです。脚...

マッサージ　いこっ]]> tag:xn--vckg5a5c7c8c1czd.mrom.net,2007://105.2130 2007-09-12T11:52:14Z 2007-09-12T12:17:29Z

脂肪がつきやすく、セルライトができやすいのが太ももです。筋肉と脂肪をもみほぐして...

脂肪がつきやすく、セルライトができやすいのが太ももです。筋肉と脂肪をもみほぐして老廃物をリンパとともに流しましょう。 １．やはり左の鎖骨から始めましょう。くぼみを肩からのど元に向かってほぐして、リンパを流れやすくします。 ２．ソケイ部に四指をあてて、そのまま引き上げるイメージでリンパを流します。 ３．太ももにはニーディングが効果的です。オイルなどを塗るとやりやすくなります。はじめにももの外側、次に内側を丁寧にマッサージ。固まっている筋肉や脂肪をほぐして老廃物を浮き上がらせます。 ４．ももの外側の皮膚を押しながら、円を描くようにソケイ部に向かって引っ張ります。次にももの内側を同じようにマッサージして、浮き上がった老廃物をリンパとともにソケイ部に流します。 ５．四指で、ももの裏側を中心から左右に押し広げるように強めにマッサージ。他の人にやってもらうときは、親指を使うとより効果的です。 ６．ももの外側に四指をあてて円を描きながら皮膚を引き上げてます。ソケイ部にリンパを流し込むイメージでマッサージ。ももの内側も同じようにマッサージして大腿部のリンパ節にリンパを流します。 tag:xn--vckg5a5c7c8c1czd.mrom.net,2007://105.2129 2007-09-06T09:29:45Z 2007-09-06T09:46:40Z

ヒップの脂肪は落ちにくく、セルライトも気になります。老廃物を押し流して排出するリ...

ヒップの脂肪は落ちにくく、セルライトも気になります。老廃物を押し流して排出するリンパマッサージで解消しましょう。 １．ヒップの脂肪や老廃物がたどり着くのはやはり左鎖骨です。左鎖骨のくぼみを肩からのど元に向かってなでるようにマッサージして、リンパを流れやすくします。 ２．四指で、おへそから脚の付け根に向かってお腹を押し下げるイメージでマッサージ。 ３．四指をヒップにあてて、丁寧に引き上げます。仙骨からはじめて、徐々に手を滑らせ、脇までマッサージを繰り返しましょう。ヒップアップに効果的です。 ４．四指をソケイ部に少し強めにあてます。そのままお腹に向かって引き上げるイメージでリンパを流します。ソケイ部は下半身のリンパの最大の通過点です。丁寧にマッサージしてください。 tag:xn--vckg5a5c7c8c1czd.mrom.net,2007://105.2128 2007-08-30T12:56:21Z 2007-08-30T13:00:10Z

ぽっこりお腹や二段腹の解消にはお腹周りに溜まった老廃物をリンパとともに流すことが...

ぽっこりお腹や二段腹の解消にはお腹周りに溜まった老廃物をリンパとともに流すことが大切です。脂肪を柔らかくする効果もありますので、毎日のケアで確実な効果が得られるはずです。 １．お腹回りのリンパをつかさどっているのは左鎖骨です。人差し指と中指で左の鎖骨のくぼみを肩からのど元に向かってなでるようにマッサージ。皮膚を引っ張るくらいの力で念入りにケアしましょう。 ２．両手の四指でおへその下あたりの脂肪をつまみながら、右から左、左から右へと移動します。次に腰骨あたりから下腹部に向かって、両手の指で脂肪をつまみながら左から右、右から左と移動します。連続で３～５回繰り返してマッサージ。 ３．ウエストと腰骨の間に手をあてて、お腹の中心に向かって脇腹をかなりくぼませるくらいゆっくりと押します。３～５秒静止してからパッとはなします。左右５回程度。 ４．恥骨から腰骨まで拇指丘でゆっくりとマッサージ。皮膚を押しながら外側へ引っ張るようなイメージでリンパを流します。 ５．おへその脇に親指がくるように両手で下腹部に三角形をつくり、そのままゆっくりと時計回りに円を描きながらマッサージ。 tag:xn--vckg5a5c7c8c1czd.mrom.net,2007://105.2127 2007-08-22T12:32:17Z 2007-08-22T12:47:34Z

ノースリーブを着たときに二の腕がタプタプしていたり、指がむくんでいてせっかくのネ...

ノースリーブを着たときに二の腕がタプタプしていたり、指がむくんでいてせっかくのネイルケアが栄えなかったりすると、がっかりして気分が落ち込んだりしますよね。丁寧なケアでしっかりリンパを流しましょう。 １．脇の下に四指をあてて、円を描くように軽く押します。指のひら全体を密着させてマッサージ。 ２．肩を包み込むように手をおいて、手首を使ってマッサージしながら鎖骨に向かってリンパを流します。 ３．上腕の外側に四指をあてて、親指と人差し指で二の腕を下から支えます。肩方向にすくい上げるようなイメージで円を描きながら、肘に向かって移動し、腕の外側のリンパを流します。次に上腕の内側に四指をあてて、同じように肘に向かってリンパを流します。 ４．肘の内側の腕を曲げる部分に四指をあてて、大きく円を描くように回転してリンパを流します。 ５．肘のくぼみの部分をつまんで、皮膚の表面からリンパを流すイメージで皮膚を下に引っ張ります。 ６．肘から下の腕をつかむ感じで前腕の外側に四指をあて、手首から肘に向かって移動しながらすくい上げるイメージで円を描きながらマッサージ。次に前腕の内側に四指をあてて、同じように肘に向かってリンパを流します。 ７．指の間の手首に向かって引っ張ります。次に各指先の骨を親指と人差し指でつまんで小さく円を描きながら指の付け根に向かってリンパを流します。関節の部分は特に丁寧にマッサージ。指の付け根まできたら、指の間を円を描きながらゆっくりとほぐしてリンパを流します。 ８．手を高く上げて四指で手首をつかみ、そのまま脇の下までゆっくり手を滑らせます。前のステップまでに浮き出てきた老廃物をリンパといっしょに脇の下のリンパ節まで流すイメージです。 ９．手を上げて、脇の下のバストの下あたりに手をあて、皮膚をすくい上げるように円を描きながら、ウエストまで滑らせます。 １０．最後に脇の下を、四指で円描くように軽く押します。脇周辺のリンパ液を脇の下に流し込むイメージでマッサージ。 tag:xn--vckg5a5c7c8c1czd.mrom.net,2007://105.2126 2007-08-15T08:19:58Z 2007-08-15T08:46:06Z

生理痛は慢性化すると改善が難しく、放置すると婦人科系の病気になる危険もあります。...

gooマッサージニュース]]> tag:xn--vckg5a5c7c8c1czd.mrom.net,2007://105.2125 2007-08-09T06:52:14Z 2007-08-09T07:15:26Z

胃は、ほんの少しの不調でもはっきりと症状を伝えてくれます。不調の原因は食べすぎ、...

胃は、ほんの少しの不調でもはっきりと症状を伝えてくれます。不調の原因は食べすぎ、飲みすぎ、ストレスなどさまざまです。温めながら優しくリンパを流しましょう。 １．みぞおちに四指をあて、反対の手は背中に添えます。胃のあたりを下から包み込むように手を滑らせます。深呼吸しながらゆっくりとマッサージ。 ２．おへそに四指をあてて、おへそを中心にゆっくりと時計回りに回転させます。徐々に大きな円を描くようにマッサージ。 ３．四指でおへそから脚の付け根に向かってお腹を押し下げます。下腹部に溜まったリンパを流すイメージでマッサージ。 ４．小指の側面をおへそにあてて、みぞおちまで優しくすくい上げるイメージでリンパを流します。片手でも両手でも自分が気持ちのいい方法でマッサージしてください。 急な胃痛などに速効性のあるのが以下の２つです。 ●手のひらをみぞおちにあてて、反対の手は背中に添えます。胃全体を胸の中心に向かって円を描きながら手を滑らせます。 ●小指の側面をおへそにあてて、みぞおちまで皮膚を引き上げるイメージで手を滑らせます。リンパを上に上にと流すイメージでマッサージ。 tag:xn--vckg5a5c7c8c1czd.mrom.net,2007://105.2124 2007-08-02T12:29:48Z 2007-08-02T12:30:40Z

ひざは下半身のクッションのようなものです。体重増加や運動不足による下半身の水分代...

ひざは下半身のクッションのようなものです。体重増加や運動不足による下半身の水分代謝が悪くなったりしておこるひざの痛みを放っておくと、下半身全体の不調につながる危険があります。ひざから上のリンパをソケイ部に流しましょう。 １．ソケイ部に四指ぴったりとあてて、引き上げます。お腹の奥にリンパを流し込むイメージでマッサージ。 ２．太ももの内側に両手の四指をあてて、円を描くようにゆっくり押しながらソケイ部までマッサージ。 ３．ひざのお皿の周りを親指を使って、上に向かって円を描きながら押します。数ヶ所に分けて丁寧にマッサージ。 ４．ひざ裏に四指をあてて、太ももの方向にすくい上げるイメージでゆっくり回転させます。まずひざのお皿の裏上部、次にお皿の真裏、最後にお皿の裏下部の順番でマッサージ。リンパが特に集まっている部位なので、丁寧にマッサージしてください。 毎日のケアには以下の２ヶ所を続けるといいでしょう。 ●ソケイ部を四指で円を描くようにマッサージ。リンパの流れに重要な役割を持つ部位なので、柔らかくなるまで丁寧にマッサージしてください。 ●親指でひざのお皿のまわりを円を描くように太ももに向かって押します。（３．のマッサージ） tag:xn--vckg5a5c7c8c1czd.mrom.net,2007://105.2123 2007-07-25T12:08:14Z 2007-07-25T12:17:33Z

座りっぱなしだったり、急に重い物を持ったりすると腰痛や背痛が起こります。背中は全...

座りっぱなしだったり、急に重い物を持ったりすると腰痛や背痛が起こります。背中は全身疲労の出やすいところでもあるので、丁寧にマッサージしてリンパを流しましょう。 １．仙骨に四指をあてて、ヒップを左右に開くように腰骨に向かって円を描くようにマッサージ。腰骨まできたら、前面のソケイ部にリンパを流します。 ２．ヒップの中央のくぼみに四指をあててゆっくり押します。くぼみのどちらかが張っているときは、張っている方をより丁寧にほぐします。 ３．腰骨のあたりに四指をおいて、大きな円を描くイメージで皮膚を引っ張ります。前かがみか、からだを反らして行うとやりやすいかもしれません。 ４．ウエストあたりの背骨の両脇に親指をあてて、まず下方向に左右に開くようにソケイ部までリンパを流します。次に上方向に左右の脇の下までリンパを流します。四指を使ってもいいでしょう。 ５．仙骨に四指をあてて、頚椎まで骨に沿って円を描きながらなで上げるイメージでマッサージ。背骨にずれがあるような時はその部分を念入りにケアしましょう。 突然の腰痛には以下の２つをやってみましょう。 ●ヒップの中央のくぼみを四指でゆっくり押します。（２．のマッサージ） ●腰骨のあたりに四指をおいて、下から上へ大きい円を描くイメージで優しくマッサージ。（３．のマッサージ） tag:xn--vckg5a5c7c8c1czd.mrom.net,2007://105.2122 2007-07-18T13:11:32Z 2007-07-18T13:15:10Z

頭痛は上半身の疲れや胸部から上のリンパの滞りが原因です。特に肩から上のリンパを丁...

頭痛は上半身の疲れや胸部から上のリンパの滞りが原因です。特に肩から上のリンパを丁寧に流すようにマッサージすれば、頭痛の解消ばかりではなく、肌の透明感も得られます。 １．指で耳を挟むように手をおき、耳の前の指に力を入れて顔を左右に引っ張るイメージで手を滑らせます。 ２．こめかみに二指をあててゆっくり回転させるようにマッサージ。 ３．グーにした手を耳の上の痛いところにあてて、ゆっくり回転させます。他の人にやってもらうと、より効果的です。 ４．胸の上部に手をあてて、脇の下にリンパを流し込むように手をスライドさせます。次に肩に四指をおいて、鎖骨に向かってゆっくり手前に引っ張ります。 突然の頭痛やなんとなく頭がすっきりしない時は以下の２つのケアをしてみましょう。 ●目を閉じて深い呼吸をしながら、こめかみに指をあててゆっくり耳に向かって回転させます。 ●グーにした手を耳の上にあて、ゆっくりと耳に向けて回転させます。30秒ほどですっきりできます。（３．のマッサージ） tag:xn--vckg5a5c7c8c1czd.mrom.net,2007://105.2121 2007-07-12T07:52:18Z 2007-07-12T08:15:17Z

冷えの症状を放置すると、免疫力が低下したり、内臓、特に女性機能の不調が起こります...

マッサージ　いこっ]]> tag:xn--vckg5a5c7c8c1czd.mrom.net,2007://105.2120 2007-07-05T04:11:19Z 2007-07-05T04:15:18Z

下半身のむくみや疲れの原因はリンパの流れが滞っているからです。放置しておくと、セ...

下半身のむくみや疲れの原因はリンパの流れが滞っているからです。放置しておくと、セルライトを作り出してしまい、下半身太りになってしまいます。 １．仰向けになってソケイ部に指を差し込むようにあてて、そのままお腹の奥に引き上げるようなイメージでリンパを流します。仰向けの方がやりやすいですが、座ってもできます。 ２．太ももをニーディングします。まず外側、次に内側をケアします。固まった筋肉や脂肪をほぐして老廃物を浮き上がらせてリンパで流します。 ３．ひざの関節の内側に親指をあてて回転させます。老廃物が溜まりやすいところなので、念入りにマッサージ。 ４．ひざの裏に四指をあてて、円を描くようにゆっくり回転させてマッサージ。 ５．足首を包み込むように四指をおき、皮膚を強く引き上げるようなイメージでひざまで手を滑らせます。指が皮膚に食い込むくらいの強さでマッサージ。 ６．ふくらはぎ全体を包みこむように四指をおいて、ひざの裏へすくい上げるように手を滑らせます。この時、ふくらはぎを中心から左右に分けるようなイメージでリンパを流します。 ７．指の間をくるぶしに向かって丁寧に引っ張ります。 ８．土踏まずを押します。土踏まずは泌尿器系に関連している部位なので、リンパ液や老廃物が早めに尿となって排泄されます。 ソケイ部、ひざ裏、ふくらはぎはリンパ節が集中しています。時間がないときでも、この３ヶ所は忘れずにケアしましょう。 ●ソケイ部に指を差し込むようにあてて、お腹の奥へ引き上げるようにリンパを流します。（１．のマッサージ） ●ひざの裏に四指をあてて、円を描くようにゆっくり回転させます。（４．のマッサージ） ●ふくらはぎに四指をおき、ひざの裏にすくい上げるようにマッサージ。（６．のマッサージ） tag:xn--vckg5a5c7c8c1czd.mrom.net,2007://105.2119 2007-06-28T07:20:18Z 2007-06-28T07:45:23Z

目の疲れは、頭痛や肩こりだけでなく、美容面でのハンデにもなってしまいます。目の周...

目の疲れは、頭痛や肩こりだけでなく、美容面でのハンデにもなってしまいます。目の周りのリンパマッサージは速効性があり、目の輝きがよみがえります。 １．顔をはさむように耳の前に四指をおき、円を描くようにマッサージ。眼球のリンパを流すマッサージです。 ２．目を閉じて眉毛の下の骨、眉頭のあたりに四指をあてます。骨に沿って、鼻の付け根から眉尻にむかって皮膚を押し上げるような感じで手をすべらせます。眉尻まできたら耳の前にリンパを流し込むイメージでマッサージ。 ３．こめかみに親指をあててゆっくり力を入れ、耳に向かって回転させます。やや強めの力で、丁寧にマッサージ。 ４．首のカーブに沿って四指をあて、襟あしに向かって回転させながらマッサージ。耳の下から鎖骨にリンパを流し込むイメージです。 特に速効性があるのは耳の上のマッサージです。 ●指を耳の上にあてて、ゆっくり耳に向かって回転させます。30秒ほどですっきりできます。自分でもできますが、他の人にやってもらうと、より効果が上がります。